Lo primero que debes hacer es mantenerte alejado de otras personas para evitar contagiarlos.
Estas son otras recomendaciones que deberías tener en cuenta:
- Cuéntaselo a familiares y amigos: No sufras en silencio. Hazle saber a la gente que tienes COVID-19. Esto es importante para evitar otros contagios y contar con el apoyo emocional de quienes te rodean.
- Descansa: Si te sientes mal, hay cosas que te pueden ayudar:
- Descansa, bebe mucha agua y toma analgésicos recetados por tu médico que puedan ayudarte a manejar el dolor.
- Para no toser o toser menos, intenta acostarte de costado o sentarte erguido en lugar de boca arriba.
- Siéntate en lugar de tumbarte completamente. Esto es bueno, especialmente si sientes que te falta el aliento.
- Inhala lentamente por la nariz y exhala por la boca con los labios juntos como si estuvieras soplando suavemente una vela. Esto te ayudará a tener mayor control sobre tu respiración.
Consejos si te falta el aire
Es posible que algunas personas ya tengan (o quieran comprar) un dispositivo llamado oxímetro de pulso que se usa para comprobar el nivel de oxigenación en la sangre.
Este es muy fácil de usar. Simplemente se sujeta al dedo y puede ser una forma útil para identificar cómo evoluciona tu respiración. Ten en cuenta que los niveles bajos de oxígeno en la sangre pueden representar una señal de alarma por lo que debes estar muy pendiente de tu evolución para determinar el protocolo a seguir.
Una lectura de 95 o superior es normal. Si baja a 93 o 94 y permanece así durante una hora, habla con tu médico de cabecera para que te aconseje qué hacer. Si la lectura es 92 o menos, acude al servicio de urgencias para que te presten la atención que requieras.
Fuente: BBC
