A medida que muchas ciudades avanzan hacia órdenes de quedarse en casa, muchas escuelas cambian al aprendizaje en línea y muchas empresas requieren que los empleados mantengan la distancia social mientras trabajan o trabajan de forma remota, nos enfrentamos a un mundo cambiante. Puede ser un desafío adaptarse a estas nuevas circunstancias profesionales y personales. Estas son algunas de las mejores prácticas para ayudarlo a mantenerse saludable, esperanzado y productivo en el trabajo y en el hogar durante estos tiempos inciertos.
1. Mantenga un horario.
Si trabaja desde casa, acérquese a su día como lo haría cuando trabajara en el trabajo: decida a qué hora comenzará a trabajar, cuándo es la hora del almuerzo y a qué hora se desconecta. Designe un área como su “oficina” e intente estar solo allí cuando esté trabajando. Si trata el trabajo con demasiada soltura, puede perder días enteros por falta de productividad, o nunca dejar de trabajar. Tener un horario también ayudará a los niños que están acostumbrados a la estructura de la escuela.
Manténgase al tanto del tiempo fuera de un entorno de trabajo también. Durante el aislamiento, puede ser fácil dormir demasiado o quedarse despierto demasiado tarde, lo que puede ser malo para la salud mental. Mantenga las alarmas configuradas y manténgase a la hora de acostarse si es posible.
2. Practica el cuidado personal.
El aislamiento social puede ser agotador mental y emocionalmente, y quedarse en casa ciertamente no es bueno para su salud física, por eso es más importante que nunca practicar el cuidado personal. Si está preocupado por el estado del mundo o la salud de su familia y amigos, este podría ser un buen momento para retomar el diario, comenzar a meditar o incluso conectarse con un terapeuta que pueda reunirse con usted en línea. Recuerde, los empleados de Argos USA tienen acceso a asesoramiento gratuito y anónimo a través de nuestro Programa de Asistencia al Empleado (EAP). Con este programa, puede llamar en cualquier momento, las 24 horas, los 7 días de la semana, para hablar con un profesional con licencia, lo que puede ser útil cuando se trata de lo inesperado. Para contactar a un profesional a través de CIGNA al (800) 538-3543.
Si la afluencia constante de noticias te está estresando, concédete permiso para revisar solo las noticias en ciertos momentos del día. Si su estilo de vida se siente un poco más sedentario de lo normal, podría considerar elegir una aplicación de ejercicios en el hogar o agregar paseos en bicicleta a su rutina. Si puede salir para tomar aire fresco y sol sin ponerse en un lugar lleno de gente, intente hacerlo todos los días.
3. Mantente social.
El hecho de que no pueda almorzar con sus compañeros de trabajo, como nuestros empleados de la Planta de Cemento de Atlanta, o invitar a cenar a la gente, ¡no significa que todavía no pueda ser social! Este es un buen momento para recuperar la buena llamada telefónica pasada de moda, o para ser un poco más personal con el chat de video a través de Facetime o Google Hangouts. Tenga una cita virtual para tomar café desde la comodidad de su hogar o juegue juegos de mesa en línea. ¿Te estás acomodando para un poco de Netflix? Descargue la extensión del navegador Netflix Party para ver programas de televisión y películas en tiempo real con sus amigos.
4. Toma medidas.
Si te sientes impotente, no estás solo. ¡Pero hay formas en que puede ayudar sin salir de la casa! Done a organizaciones sin fines de lucro que luchan, compre tarjetas de regalo para apoyar a las empresas que sufren sin compradores en persona, vea si su hospital local acepta máscaras de tela caseras u ofrezca una tienda de comestibles para un vecino anciano o inmunocomprometido.
Tratar con el distanciamiento social puede ser difícil, ¡pero todos lo enfrentamos juntos! Eso significa que hay muchos recursos circulando para ayudar a todos a manejar este panorama cambiante. Al tomar en serio estos consejos, puedes darte una base sólida para superar lo que sea que estés enfrentando y salir más fuerte del otro lado.
