El dolor de espalda es una de las razones más comunes por los días de trabajo perdidos. Un factor de alto riesgo para experimentar lesiones en la espalda es permanecer sentado durante largos períodos de tiempo, junto con levantar objetos incorrectamente o tener sobrepeso e inactivo.

La flexibilidad es un componente importante de la actividad física y debe incorporarse a su plan de acondicionamiento físico. El estiramiento, que es similar a la flexibilidad, es la forma más efectiva de desarrollar y retener músculos y articulaciones flexibles. La exclusión de cualquiera de estos puede provocar lesiones y un bajo rendimiento. Al agregar estiramientos a su rutina diaria, puede mejorar o mantener la flexibilidad. Esto permite que su cuerpo continúe realizando sus actividades diarias con facilidad y ayuda a disminuir el riesgo de lesiones.

Los expertos estiman que hasta el 80 por ciento de la población experimentará un problema de espalda en algún momento de sus vidas.

Siga estos consejos e incorpore técnicas de estiramiento en su rutina diaria para proteger su espalda y otros músculos.

	Beneficios del estiramiento: Rango de movimiento mejorado Dolor muscular reducido y fatiga. Postura mejorada estrés reducido
	Estiramiento seguro: Estírate cuando tienes calor No se apresure: vaya suave y lentamente, mantenga el estiramiento durante al menos 30 segundos Respira normalmente Estire cada grupo muscular un mínimo de 2 veces por semana. Nunca se estire hasta el punto de sentir dolor
	Estiramiento Estático: Realizado sin movimiento mientras mantiene un estiramiento durante un tiempo específico: use esto como parte de su enfriamiento
	Estiramiento Dinámico: Se realiza mientras se produce un movimiento, como un balanceo o un rebote controlado; utilícelo como parte de su calentamiento.

Fuente: United Healthcare