La deshidratación ocurre cuando usa o pierde más líquido del que ingiere, y su cuerpo no tiene suficiente agua y otros líquidos para llevar a cabo sus funciones normales. Si no reemplaza los líquidos perdidos, se deshidratará.

La causa más común de deshidratación en niños pequeños es diarrea severa y vómitos. Los adultos mayores tienen naturalmente un menor volumen de agua en sus cuerpos y pueden tener afecciones o tomar medicamentos que aumentan el riesgo de deshidratación. Esto significa que incluso enfermedades menores, como infecciones que afectan los pulmones o la vejiga, pueden provocar deshidratación en adultos mayores.

La deshidratación también puede ocurrir en cualquier grupo de edad si no bebe suficiente agua durante el clima cálido, especialmente si hace ejercicio vigorosamente. Perdemos agua todos los días a través de las funciones corporales naturales, pero la deshidratación ocurre cuando perdemos más fluidos corporales de los que estamos ingiriendo.

Debido a que los humanos están compuestos principalmente de agua y electrolitos, debemos mantener el equilibrio adecuado de estos en nuestro sistema. Eso significa que mantenerse hidratado es importante durante todo el día.

La hidratación adecuada mejora el estado de ánimo, aumenta la función cerebral y previene la fatiga. También ayuda a mantener la piel hidratada, produce los fluidos corporales necesarios, como lágrimas y saliva, y elimina los desechos a través del sudor, la micción y las heces.

¿Qué son los electrolitos?

Los electrolitos son minerales esenciales para su salud. Ayudan a transportar señales eléctricas que alimentan sus nervios y músculos, mantienen el pH adecuado de su sangre y equilibran los líquidos en su cuerpo.

Obtiene electrolitos de lo que come y bebe, y los pierde cada vez que pierde líquidos.

¿Cuáles son las funciones corporales que pueden hacer que usted o sus hijos pierdan líquidos y electrolitos? La sudoración es la más común. Pierdes mucha agua y electrolitos cuando sudas, por lo que cuanto más sudes, más pronto te deshidratarás. También, micción; Si su orina es de un color más oscuro de lo normal, puede estar deshidratado.

Consejos para una hidratación adecuada

El agua no tiene suficientes electrolitos, por lo que para la deshidratación leve a moderada, a menudo solo beber agua no es suficiente. Para una hidratación adecuada, necesitamos tanto líquidos como electrolitos.

Durante cada día, reponga los líquidos perdidos para evitar la deshidratación. Al final del día, comience a HIDRATAR para el día siguiente. Esto permitirá un mejor sueño y reducirá la fatiga potencial al día siguiente.