El tiempo fuera del trabajo, incluso si no va a ningún lado, es más importante que nunca para controlar el estrés y mantener una sensación de bienestar. Esto es especialmente cierto durante la actual pandemia de COVID-19.

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Crédito del artículo: CNN.com

Incluso cuando había algún lugar adonde ir, los estadounidenses no lo usaban todo. Unos 768 millones de días de vacaciones quedaron sobre la mesa en Estados Unidos en 2018, según la Asociación de Viajes de Estados Unidos.

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Algunas personas están más que listas para salir de casa para una escapada de fin de semana, o más. Para otros, el estrés de navegar por la “nueva normalidad” no suena ni remotamente relajante.

¿Las buenas noticias? Los expertos dicen que los beneficios de estar fuera del trabajo son bastante similares, ya sea que se vaya de la ciudad o no.

“Las vacaciones durante la pandemia de coronavirus pueden parecer una locura, porque no se pueden hacer muchas cosas que amas”, dijo la psicóloga ocupacional Jessica de Bloom por correo electrónico. “Pero la investigación sobre las vacaciones en casa muestra que los efectos de las vacaciones en casa apenas difieren de las vacaciones en otros lugares”.

Tiempo bien gastado

De Bloom, profesor asociado de la Universidad de Groningen en los Países Bajos y la Universidad de Tampere en Finlandia, estudia los efectos del tiempo libre en el bienestar.

Ella señala que tomarse un tiempo fuera del trabajo con regularidad es muy importante porque, al igual que dormir, no hay forma de acumular los efectos positivos de estar fuera. En otras palabras, dos semanas de descanso no compensa trabajar seis meses seguidos.

Separarse del trabajo permite la recuperación y la relajación. Tener algo de autonomía sobre su tiempo, dominar habilidades, encontrar significado y afiliarse con otros son parte de lo que hace que tomarse un tiempo libre sea reparador, de acuerdo con un marco sobre el tiempo libre comúnmente citado en el campo de De Bloom.

Ideas de vacaciones que se adaptan a su nivel de comodidad

Un fin de semana fuera.

Para las personas que viven en áreas donde el brote está más contenido y las restricciones han disminuido, alejarse a un lago, playa o destino de montaña podría ser un cambio bienvenido.

Es poco probable que subirse a su automóvil para un viaje corto por carretera implique mucho contacto con otras personas. Mitigue el riesgo desinfectando las superficies, lavándose las manos con frecuencia, usando máscaras en lugares públicos y minimizando las paradas donde es probable que se encuentre con otras personas.

El alojamiento y la cena fuera de casa agregan algunos riesgos adicionales, así que busque y pregunte sobre los procedimientos de saneamiento en hoteles o alquileres de vacaciones y considere traer suministros de desinfección para reforzar su confianza. Algunos alquileres de vacaciones dejan uno o dos días entre las estancias de los huéspedes para minimizar el riesgo de infección.

Acampar es otra buena opción, aunque algunos campamentos públicos ofrecen instalaciones limitadas. Compruebe qué servicios estarán disponibles.
También deberá pensar en empacar alimentos o elegir lugares con opciones para cenar socialmente distanciadas, preferiblemente al aire libre.

Una caminata de un día, un picnic junto al agua o una visita al jardín. Si todo lo anterior ya es agotador mentalmente, tal vez esté más en el mercado para un viaje de un día sin las consideraciones adicionales de alojamiento y comida.

Los jardines botánicos como el Jardín Botánico de Atlanta se han adaptado a la pandemia con capacidad limitada y otros procedimientos nuevos. Swimply, un servicio de alquiler de piscinas, podría facilitar la búsqueda de un oasis para nadar con poca gente.

Un cambio de ritmo, en casa. El desapego del trabajo y otras presiones de la vida es clave. Donde sucede es menos importante.

Un día de spa de bricolaje podría ser una receta para la recuperación.

Algo tan simple como correr o andar en bicicleta en la naturaleza puede despejar la cabeza y brindar beneficios, dijo De Bloom.

Reservar un tiempo fijo para ti todos los días para hacer lo que te apetezca también proporciona una sensación de autonomía que refuerza el bienestar, dijo.

Aprenda algo nuevo en casa. Dominar las habilidades durante el tiempo libre es otro refuerzo del bienestar. Tomar un curso en línea que ha querido hacer durante mucho tiempo es una buena opción para tomarse un tiempo libre, dijo De Bloom.

El interés en las aplicaciones de aprendizaje de idiomas como Duolingo y Babbel ha aumentado durante la pandemia, según Forbes.

Y el twitter del canto de los pájaros ha provocado una avalancha de artículos sobre la observación de aves. Los binoculares y algunas habilidades de investigación en línea hacen que las vacaciones en el jardín sean sorprendentemente hipnóticas y educativas.

Para algunas personas, investigar un destino es una gran parte de la diversión de viajar. Incluso si visitar no se siente bien por ahora, puede sumergirse en viajes virtuales e inspiración en lugares como París y San Francisco.

Conéctese y encuentre algún significado. El tiempo que da como resultado un sentido de significado o propósito es un tiempo bien invertido, según una investigación sobre cómo el tiempo libre puede traducirse en sentimientos de bienestar.

El voluntariado puede ser complicado en este momento, pero las organizaciones locales de ayuda mutua y las organizaciones sin fines de lucro tienen la oportunidad de ayudar tanto en persona (distanciada socialmente) como de forma remota.

Más cerca de casa, controlar a los vecinos durante su tiempo libre u organizar una fiesta en el vecindario que todos disfruten desde su propio jardín puede ofrecer un sentido de significado y también proporcionar la afiliación que, según los expertos, puede ser un componente del tiempo de ocio reparador.

No, una fiesta de barrio socialmente distanciada o un día en el lago no es un viaje a Praga. Pero el acto de tomarse un tiempo para desconectarse del trabajo y conectarse con otras partes de su vida todavía es posible, y más esencial que nunca, durante una pandemia.

Tomar. Aquellos. Dias.

https://www.cnn.com/travel/article/vacation-time-pandemic-wellness/index.html